กินคลีนแล้วน้ำหนักไม่ลง เนี่ย จืดขนาดนี้ทำไมยังไม่ผอมอีก เลิกดีกว่า ไม่เห็นอร่อยเลย เดี๋ยวค่ะ ! ใจเย็นๆกันก่อน คือต่อให้คุณทานอาหารจืดแค่ไหน แต่อาหารก็คืออาหาร แคลอรี่ก็คือแคลอรี่นะคะ input > output ยังไงน้ำหนักก็ขึ้นค่ะ ที่ถูกต้องคือคุณต้องทานอาหารคลีนและนับแคลอรี่ควบคู่ไปด้วย ว่าเกินที่ร่างกายต้องการรึยัง เปรียบง่ายๆ ต่อให้ทาน Junkfood แต่แคลไม่ถึงที่ต้องการต่อวัน น้ำหนักก็ลดค่ะ เพราะกฏของการลดน้ำหนักง่ายๆ กินเข้า < เบริ์นออก นั่นเองค่ะ ! แล้วทีนี้จะนับแคลอรี่ยังไง ก็ขึ้นอย

เวย์โปรตีนเพื่อลดน้ำหนัก ไม่มีจริง!! เพราะโปรตีนคือสารอาหารสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ เป็นสาอาหารปกติเหมือนกับเราทานเนื้อสัตว์ทั่วไป เพียงแต่เป็นโปรตีนจากนมที่สกัดมาเฉพาะที่โปรตีน ซึ่งอาจจะมีคาร์บและไขมันติดมาเล็กน้อย ซึ่งก็อาจจะมีเวย์บางยี่ห้อที่ไม่มีไขมันค่ะ โปรตีนมีหน้าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เติมเต็ม ซ่อมแซ่มร่างกายรวมถึงให้พลังงาน การทานโปรตีนมากก็ทำให้อ้วนได้หากทานมากเกินไป แคลอรี่รวมต่อวันเกิน ซึ่งมีหลายยี่ห้อที่บอกว่า "เวย์โปรตีนลดน้ำหนัก" ซึ่งไม่จริง เวย์หรือโปรตีนไม่ไ

ข้าวโพดหวานสีเหลืองให้พลังงาน 40 แคลอรี่ต่อ 100g 😍 แต่ใน 40 แคลอรี่นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเราหลายอย่างเลยค่ะ สารอาหารหลักของข้าวโพดนั้นจะเป็นคาร์โบไฮเดรต มีน้ำตาลค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับพืชผักอื่นๆ 🤔 ดังนั้นทานได้ แต่ควบคุมปริมาณการทานไม่ให้มากเกินไปนะคะ